Helemaal vrij zijn van vastzittende emoties
Tapping EFT is een vast onderdeel van mijn ochtendritueel; het ‘doorblazen’ van al mijn energiebanen in mijn lichaam. Dat is niet alleen heel lekker voor geluksgevoel maar ik krijg ook een boost voor mijn gezondheid. Zeker als ik er ook nog eens mooie affirmaties bij gebruik.
Het is een super effectieve tool om je energie lekker te laten stromen en je dag (en leven) richting te geven door middel van de affirmaties. Ik noem ‘t altijd mijn ‘ochtendgebed’. En ‘t werkt als een tierelier! Ik vertel je er graag wat meer over. Wil jij weten wat ik voor jou en voor jouw gevoel van geluk en richting kan betekenen?
Wat is Tapping (EFT)?
Emotional Freedom Techniques (EFT), ook wel bekend als Tapping, is een effectieve zelfhulptechniek, die elementen van acupunctuur, neurolinguïstisch programmeren (NLP) en cognitieve therapie combineert. De techniek is ontworpen om emotionele stress en fysieke klachten te verminderen door specifieke meridiaanpunten op het lichaam te kloppen, terwijl je je concentreert op een negatief gevoel, probleem of herinnering.
Door het bekloppen van de beginpunten van de energiebanen (meridianen) activeer je het energetisch netwerk dat door je hele lichaam loopt. De meridianen zijn gekoppeld aan een specifieke orgaan en functie in je lijf. De lichaamsenergie – in de Chinese geneeskunde ook wel Qi of Chi genoemd – stroomt door de meridianen en zorgt voor evenwicht in ons lichaam. Als de stroom is geblokkeerd – door impactvolle gebeurtenissen, gedachten en of stress of – kun je klachten ontwikkelen, fysiek of mentaal.
Door dit tikken laat je lichaam negatieve emoties en spanningen los en kan stress ontladen. Dan kan de energie weer zijn natuurlijke flow volgen. Na een rondje tapping ervaar ik zelf vaak ‘bubbels’ in mijn lichaam, alsof mijn hele lijf stroomt van de champagne. De energie is dan letterlijk voelbaar. Tot de dag van vandaag is deze aloude kennis over energiebanen bewezen en over de hele wereld verspreid, in de vorm van accupunctuur, accupressuur, voetreflexmassage, kinesiologie en dus ook EFT.
Leef jij in het nu?
We bekijken ons leven vaak door een bril uit het verleden, een fenomeen dat we ook wel projectie noemen. Het is pijn die we in ons verleden hebben opgelopen maar die ons nog dagelijks het leven zuur kan maken. Situaties in het hier en nu die ons herinneren aan de pijnlijke situatie van toen en ons direct weer dat pijnlijke gevoel geven. Daar waar negatieve emoties zich hebben opgehoopt in je lichaam, raken je energiebanen dus van slag. En dat kan weer resulteren in vervelende gevoelens zoals o.a. spanning, beklemming, druk, pijn, hartkloppingen, kortademigheid, hoofdpijn en overmatig zweten. De energie stroomt niet meer zoals dat zou moeten, hij is geblokkeerd.
Dus ook de stress die zich bijvoorbeeld vastzet op je schouders of emoties die keer op keer worden getriggerd als traumarespons, kun je ook aanpakken met EFT Tapping. Door op onderzoek te gaan naar:
- welke gebeurtenis er achter zit;
- welke de overtuiging zich daarna heeft vastgezet op jouw ‘harde schijf’;
- en welke emotie daar keer op keer door wordt geactiveerd, kun je actief aan de slag met EFT Tapping.
EFT Tapping laat je energie weer stromen
Dat is het proces waar ik je met mijn helder weten snel mee kan helpen. Door het bekloppen van de meridiaanpunten, in combinatie met nieuwe behulpzame overtuigingen – die ik met mijn helder voelen en weten ‘aanvoel’, overschrijf je letterlijk de vastzittende emotie en overtuiging die erbij hoort en onderbreek je de ‘snelwegverbinding’ door het aanmaken van gelukshormonen als o.a. serotonine. Op deze manier kan EFT Tapping de energie weer lekker laten stromen!
Gevoelens gaan sneller dan ons verstand (en niet andersom)
Onze emoties ontstaan niet uit onze gedachten, maar uit de directe verbinding tussen een situatie en een emotie. Veel psychologische stromingen beweren dat er altijd een gedachte aan voorafgaat, maar dit is wetenschappelijk gezien niet juist. Onze hersenen hebben namelijk twee manieren om informatie te verwerken: een snelle en een langzame route. De snelle route omvat onze reflexen en schrikreacties, die zo automatisch en instinctief zijn dat we ze met geen mogelijkheid kunnen stoppen.
De langzame route loopt via de neo-cortex, het deel van de hersenen waar ons ‘gezonde verstand’ huist. Uit de neurologie weten we dat emoties – zoals angst, boosheid en verdriet – veel sneller worden geactiveerd door wat we zien of horen dan onze gedachten. Alle prikkels passeren namelijk eerst ons emotionele brein, het zogenoemde reptielenbrein, voordat ze het bewuste deel van onze hersenen bereiken. Hierdoor reageren we met gevoel (emotie) sneller dan met ons verstand.
Dit verklaart waarom affirmeren vaak niet werkt. Alleen maar mooie gedachten hebben, is niet voldoende om innerlijke rust te ervaren. Het is namelijk je gevoel dat de eerste reactie geeft, en die emotionele respons kan niet zomaar met positieve gedachten worden geneutraliseerd. Emoties zitten diep verankerd in ons systeem en manifesteren zich voordat het verstand de kans krijgt om in te grijpen.
De impact van niet werkende overtuigingen
En vergeet je gedachten niet die in het NU ook de stroom verstoren. En dan met name niet werkende overtuigingen als ‘je moet hard werken voor je geld’ en ‘ik ben niets waard’ of ‘wie zit er nu op mij te wachten’ zijn behoorlijk ondermijnend voor onze geestelijke en dus ook fysieke gezondheid. Het dageljks onderhouden van je energie (bijvoorbeeld met de Daily Energy Routine) is dus van groot belang om fysiek en mentaal in topconditie te blijven. Langdurige stress die je niet aanpakt kan namelijk lijden tot fysieke symptomen als hoofdpijn, slapeloosheid en zelfs spijsverteringsproblemen. Stress als ziekmaker dus!
Mijn kennismaking met Tapping EFT
Twee jaar geleden maakte ik kennis met het fenomeen Emotional Freedom Technique – kortweg ‘Tapping’ of EFT genoemd – tijdens mijn opleiding tot Health & Wellness Coach. Ik vond het in eerste instantie een beetje raar, dat tikken op mijn hoofd, maar ervoer al heel snel de werking van deze techniek. En in combinatie met channeling (boodschappen van/voor jouw hoger zelf) een zeer krachtige tool. Krachtiger en vollediger dan bijvoorbeeld PSYCH-K, een tool die ook werkt op basis van Kinesiologie. Ik zie grote veranderingen bij mijn cliënten na het doen van een aantal tapping rondes. Echt magisch.
Stress als ziekmaker en stroomverstoorder
En vergeet stress niet. Naast gebeurtenissen uit het verleden kunnen we in het NU veel teveel van onszelf vragen. Te veel werk, te weinig ontspanning, te hoge eisen. Langdurig worden geconfronteerd met stress kan zorgen voor angst, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Stress betekent letterlijk dat je meer ‘druk’ in je leven ervaart dan je lichaam aan kan. Of je stress ervaart is dus een persoonlijke ervaring. Sommige mensen kunnen veel druk aan, terwijl de wat gevoeligen onder ons (jawel, ook ik) gewoonweg minder kunnen ‘hebben’. Teveel geluid, een te vol programma, teveel verwachtingen (ook van jezelf!) of teveel mensen om je heen, kunnen de stroom energie in je lichaam verstoren. Tapping EFT is ook hier een prachtige en praktische tool om je lichaam te ontdoen van de overtollige stress en negatieve emoties.
Tapping EFT therapie: krachtige tool
Met Tapping EFT therapie heb je een krachtige tool in handen om nare emoties door stress en gebeurtenissen uit het verleden op een relatief eenvoudige wijze te verlichten. Deze gevoelens ontstaan als energie ‘anders’ door je lijf is gaan stromen en de energiebanen (meridianen) verstoord zijn geraakt. Met EFT Tapping therapie breng je de geblokkeerde energie in je lichaam weer in beweging. En als energie goed door kan stromen, dan blijkt keer op keer dat nare gevoelens en stress plaats maken voor rust en een goed gevoel. En wie wil dat nou niet!
EFT betekenis en EFT methode
EFT is een afkorting van Emotional Freedom Techniques, een protocol dat de Amerikaan Gary Craig ontwikkelde op basis van het werk van Roger Callahan, psycholoog en psychotherapeut. De laatstgenoemde ontwikkelde de Thought Field Therapy, wat als basis diende voor EFT. De energetische basis van Tapping (EFT) komt uit de chinese geneeskunde. Duizenden jaren geleden beschreef men daar al gedetailleerd de menselijke energiehuishouding aan de hand van de meridiaanbanen, waardoor de subtiele energie (chi) door ons hele lichaam heen stroomt. Ook de energetische samenhang van organen, ziekten en stemmingen zijn nauwkeurig beschreven.
EFT behandeling: hoe tapping werkt
De 9 tapping punten van EFT op je lichaam
De organen die horen bij de EFT-punten
| Boven je wenkbrauw, net naast het midden van je voorhoofd | Blaas (angst, verwarring, woede) |
| Aan het einde van je wenkbrauw, op het bot van je oogkas | Galblaas (boosheid en wrok) |
| Midden onder oog, op bot | Maag (angst, 'zwaar op de maag') |
| Tussen neus en bovenlip | Gouveneursvat (schaamte) |
| Tussen onderlip en kin | Conceptievat (schuldgevoelens) |
| Op sleutelbeen op gewricht borstbeen | Nier (angst) |
| Onder oksel (vuistbreed) | Milt (zorgen maken) |
| Op borst, 5 cm onder de tepel | Lever (boosheid) |
| Op de kruin | Kringloop (acceptatie en vergeving) |
Homeopatische werking van EFT
Het kan zijn dat het werken met EFT de gevoelens versterkt. Soms zitten emoties zo dicht aan de oppervlakte dat ze er uitmoeten. Je kunt dan verdriet of angst ervaren, afwezig raken, kramp of een huilbui krijgen. Vervolg het EFT-protocol dan zonder woorden.
EFT Tapping punten en bekrachtigende affirmaties
| Boven je wenkbrauw, net naast het midden van je voorhoofd | Ik ben zeker van mezelf |
| Aan het einde van je wenkbrauw, op het bot van je oogkas | Ik heb geduldmet mezelf en anderen |
| Midden onder oog, op bot | Ik vertrouw en focus op het positieve |
| Tussen neus en bovenlip | Ik behaal mijn doelen met gemak |
| Tussen onderlip en kin | Ik accepteer en respecteer mezelf |
| Op sleutelbeen op gewricht borstbeen | Krachtig kies en ga ik mijn weg |
| Onder oksel (vuistbreed) | Ik ontvang in overvloed |
| Op borst, 5 cm onder de tepel | Ik vergeef mezelf en de ander |
| Op de kruin | Ik ervaar innerlijke vrede |
Protocol van EFT Tapping:
Stap 1: Het probleem identificeren
Je begint met het helder krijgen van het probleem waar je aan wilt werken. Dit kan een specifieke emotie zijn, zoals angst of stress, een lichamelijke klacht zoals pijn, of een traumatische herinnering. Wat je ook kiest, het is belangrijk dat je je bewust bent van wat je wilt aanpakken.
Stap 2: De intensiteit vaststellen
Vervolgens bepaal je hoe intens het probleem op dit moment voor je voelt. Dit doe je door een cijfer te geven van 0 tot 10, waarbij 0 betekent dat er geen stress of ongemak is, en 10 staat voor de maximale intensiteit die je ervaart.
Stap 3: De setup-fase
In de setup-fase formuleer je een ‘acceptatiezin’. Dit is een krachtige uitspraak waarin je het probleem erkent en tegelijkertijd jezelf accepteert, precies zoals je bent. Terwijl je deze zin hardop zegt, tap je op het meridiaanpunt dat bekend staat als de “Karateklap” (de zijkant van je hand). Een voorbeeldzin zou kunnen zijn: “Hoewel ik deze angst voel, accepteer ik mezelf volledig.”
Stap 4: Tappen op de meridiaanpunten
Nu begin je met het tappen op een reeks meridiaanpunten op je lichaam, zoals je hoofd, gezicht, bovenlichaam en handen. Terwijl je blijft tappen, houd je je aandacht gericht op het probleem of de emotie waar je aan werkt. De exacte punten staan hierboven beschreven.
Stap 5: Ronden herhalen
Herhaal dit tappen in meerdere ronden en blijf de intensiteit van het probleem monitoren. Na elke ronde check je hoe sterk het gevoel nog is en pas je je acceptatiezin aan op basis van wat er is veranderd. Het doel is om de intensiteit steeds verder omlaag te brengen.
Stap 6: Afsluiten met een positieve affirmatie
Wanneer je merkt dat de intensiteit aanzienlijk is afgenomen, sluit je de sessie af met een positieve uitspraak. Deze affirmatie helpt je om de positieve veranderingen in je systeem te verankeren en een gevoel van rust en balans te bekrachtigen.
Het bijzondere van EFT is dat, ondanks dat we nog niet precies begrijpen hoe het werkt, veel mensen diepe veranderingen ervaren. Sommigen geloven dat het kloppen blokkades in ons energie- of meridiaansysteem opheft, terwijl anderen denken dat het helpt om het limbisch systeem en het zenuwstelsel te kalmeren.
Wat belangrijk is om te onthouden, is dat EFT een krachtige aanvulling kan zijn, maar geen vervanging voor reguliere medische zorg. Als je te maken hebt met serieuze emotionele of fysieke klachten, is het altijd verstandig om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen.
Tips
- Klop op de juiste punten
- Durf echt contact te maken met je gevoel
- Accepteer jezelf en het probleem
- Laat je denken even helemaal los
